Por su salud
Nunca es demasiado tarde para detener el daño que el tabaco le hace a su cuerpo.
Por ejemplo, mire lo que sucede cuando usted apaga su último cigarrillo:
- En minutos, su presión sanguínea y su ritmo cardíaco vuelven a la normalidad.
- En horas, los niveles de monóxido de carbono en su sangre bajarán y los niveles de oxígeno subirán.
- En días, su capacidad de sentir olores y sabores mejorará y las manchas amarillas en sus dientes y manos desaparecerán.
- En semanas o meses, comenzará a respirar con más facilidad. Su tos de fumador desaparecerá y notará que se siente más lúcido y con más energía.
- En uno o dos años, su riesgo de enfermedad cardíaca, infarto, enfisema y cáncer de pulmón se reducirá hasta en un 50%.
Por su apariencia y vida social
- Menos arrugas
- No más manchas en su dientes y dedos
- Mejor aliento
- Ropa y cabello que ya no huelen a tabaco
- No tener que dejar reuniones o trabajo para fumar afuera
Por sus finanzas
- ¿Ha pensado alguna vez cuánto dinero gasta en tabaco en una semana, en un mes, o en un año?
- Tómese un momento para hacer las cuentas y escriba en qué preferiría gastar ese dinero.
Tips para dejar de fumar
- ¿Pensó el motivo por el cual le gustaría dejar de fumar?
Anímese a hacer la lista… - Fije una fecha para dejar de fumar y prepárese para comenzar. Ahora está listo para establecer una “fecha final”. Este es el día en el que usted dejará el tabaco.
- Ingesta de agua bien fría y con sorbete.
- Cepillado de dientes y enjuague bucal para eliminar el gusto de la nicotina.
- Buscar sustitutos como chupetín, chicle, caramelos sin azúcar.
- Hacer deporte, salir a caminar.
- Existe también medicación que ayuda y complementa al tratamiento.
- No está autorizado ni ha demostrado ser de utilidad el cigarrillo electrónico.
- Consulte a su médico para utilizar los medicamentos.
- Festeje. Usted está logrando algo difícil. Entonces, ¡siéntase bien con usted mismo! Recompénsese por estar libre de tabaco.
