16 diciembre, 2019
Conocé las recomendaciones para cuidarte y cuidar a tu familia ante las altas temperaturas que se registran durante esta temporada.
Golpe de Calor
Generalmente, este hecho ocurre cuando las personas hacen ejercicio en climas cálidos y húmedos sin beber suficientes líquidos. Pero también puede ocurrir en personas que no están haciendo ninguna actividad física.
Las personas mayores y quienes tienen problemas de salud pueden verse afectados especialmente, por lo que deben tener mucho cuidado en condiciones de calor extremo.
¿Quiénes son los más vulnerables?
Aquellos que tienen mayor riesgo son:
- Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año.
- Los que padecen enfermedades crónicas que pueden ser: cardíacas, renales, mentales o neurológicas – Los niños con fiebre por otra causa o diarrea.
- Los obesos o desnutridos.
- Los que tienen la piel quemada por el sol.
- Los que abusan de bebidas con alcohol y drogas.
- Los ancianos.
Para prevenir un golpe de calor, te damos los siguientes consejos:
- Tratá de no estar demasiado activo y tomá descansos cuando hagas ejercicio.
- Bebé suficientes líquidos -como agua o bebidas deportivas- para que no sientas sed. No obstante, no te fuerces a beber cantidades muy grandes en poco tiempo, y no ingieras tanto líquido para evitar una sensación de incomodidad.
- Hacé cualquier ejercicio temprano en el día, antes de que suba demasiado la temperatura ambiente.
- Vestite con ropa liviana y suelta.
- Evitá estar en un automóvil caliente.
- No te expongas al sol entre las 10 y las 16 horas.
Para refrescar el cuerpo:
- Tomá una ducha o baño fresco.
- Bebé agua o una bebida deportiva. No tomes bebidas con alcohol o cafeína.
- Rociate con agua fría y luego sentate frente a un ventilador.
- Buscá la sombra.
- Entrá en un edificio o automóvil con aire acondicionado.
- Colocá una compresa o paño frío sobre su cuello o axila.
