1 marzo, 2025
El Plan de Salud cuida la salud y el bienestar de tus hijos.
La vuelta a clases es una oportunidad para aprender, crecer y disfrutar de nuevas experiencias. Aquí compartimos algunos consejos y recomendaciones para que esta vuelta a clases sea más sencilla, y que los chicos la encaren contentos y saludables.
- Rutina de sueño: ajustar gradualmente los horarios de sueño unos días antes del regreso a clases ayuda a establecer una rutina saludable. Un buen descanso contribuye al rendimiento académico y al bienestar general.
- Alimentación equilibrada: asegúrense de que sus hijos tengan una alimentación variada y nutritiva para empezar el día con energía.
- Mochila liviana: evitemos que carguen mochilas excesivamente pesadas. El peso de la mochila no debe exceder el 10-15 % del peso corporal del niño/a para prevenir problemas de espalda.
- Hidratación constante: mantengan a los niños bien hidratados durante el día. Una botella de agua en la mochila es esencial para evitar la deshidratación.
- Higiene de manos: el lavado de manos es una poderosa medida de prevención de enfermedades. Enseñen a sus hijos la importancia de lavarse las manos regularmente.
- Vacunación al día: verifiquen que las vacunas estén al día. La protección contra enfermedades prevenibles es fundamental, especialmente en entornos escolares. Si existen dudas, consulten con su pediatra.
- Tiempo de pantalla controlado: establezcan límites saludables para el tiempo frente a las pantallas. Un equilibrio entre estudios, actividades físicas y tiempo de pantalla es esencial.
Plan de Salud del
HOSPITAL UNIVERSITARIO AUSTRAL
